bica trica

[...] przedramienia. znalazlem swoje sciskadelko ktore kiedys uzywale. pamietaj ze kiedys zawsze przed tv nimi sie bawilem to potem mialem przedramie tylko 3cm mniejsze niz bica. moze pora do tego powrocic bede cwicyc przedramienia w sposob konwencjonalny tylko poprostu przed kompem bede sobie sciskal i tyle. na bica tez kazdego tygodnia bede [...]

[...] UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO zamień na młotki (uginanie ramion z sztangielkami stojąc uchwytem neutralny). Jak chcesz to możesz robić na bica po 4 serie (a ostatnia 6 powtórzeń wtedy), bo jak na taki staż trochę mało ;P na biceps za dużo, zrób 2ćw po 4 serie co miałby wyrzucić? Jak dla mnie taki zestaw ćwiczen [...]

"czemu wywalić bić i tric?" - Dlatego, ze bica i trica nie powinno katowac sie z treningu na trening. Nie wyjdzie Ci to na dobre. Po drugie to jak nabierasz masy to wchodzi Ci rowniez i w bica i trica. Zrozum, ze potem mozesz spokojnie o tym myslec, albo jak juz zmienilbys treinng na splita to wtedy inna bajka. Antos - No to cos slabo Ci idzie to [...]

[...] W jaki sposob mam wykonywac wioslowanie na wyciagu?? Tego nie ma w atlasie. Mozesz uzasadnic dlaczego tak jest lepiej?? 3. Polaczylem je wlasnie dlatego ze podczas bica pracuja rowniez przedramiona- cwiczeniami na bica je zmecze a tymi na przedramie "dobije" 4. dzieki, staralem sie je dobrac tak aby kazde bylo na inna czesc [...]

Zgadza się King, łape rozrywa W roli ścisłości wykonuję taki trening bica co drugi tydzień na zmianę z tricepsem, tzn. w jeden tydzień rozpoczynam od gigant serii bica a triceps ćwiczę normalnie,drugi tydzień zaczynam od gigant serii na trica. Tym systemem ćwiczę pierwszy raz podczas przygotowań do zawodów a to dlatego że zauważyłem brak [...]

[...] (+1rozgrzewki) 3.Ściąganie drążka wyciągu nachwytem do klatki progresywnie 4 serie 12,10,8,6 Nogi --> wykonuje 3 cwiczenia na maszynie Tzn z tym treningie Mawashiego na bica i trica to sila mi nawet idzie,ale chodzi mi o wyglad bica i trica,chce zeby byly wieksze i chcialbym zeby zwiekszyla sie ich objetosc po tym cyklu,moze sie cos zmieni [...]

[...] nie rozumiem tego : Rozdziel biceps od tricepsa, w A jedno ćwiczenie na biceps, w B na triceps. Wyjaśnisz jakoś?:D #edit chyba zczaiłem.. chodzi o to ze w A mam tylko bica robic? trica nie? Natomiast w B tylko trica a bica nie? #edit2. Chcę tylko dodać że naprawdę zależy mi na sile w rękach :D Zmieniony przez - dideek w dniu 2011-12-28 [...]

[...] co napislaem wyzej, masz tam odpowiedz dlaczego, co z tego ze nawali sie cwiczen jak pozytku zadnego z tego nie bedzie.Przysiad prostowanie nog siedzac i uginanie nog lezac i wystarczy.Porownywanie w tym planie nog do bica czy trica jest bezsensowne.na bica i trica ma po 9s duzo? nie to jest norma.na uda ma w sumie 12 + lydki, wystarzajaca ilosc.

[...] tak kuleje. Nie musisz od poczatku jechac planem ABA. Nie musisz tego dzielic, ale o tym dowiesz sie w postach traktora. Kolejna sprawa to biceps i triceps. Po co katujesz bica i trica co trening? Na nim masy nie zrobisz. Mase zrobisz na nogach i plecach. Wywal bica i trica... Kolejna sprawa to GDZIE JEST PODCIAGANIE NA DRAZKU (nachwytem) ??.. [...]

"czemu wywalić bić i tric?" - Dlatego, ze bica i trica nie powinno katowac sie z treningu na trening. Nie wyjdzie Ci to na dobre. Po drugie to jak nabierasz masy to wchodzi Ci rowniez i w bica i trica. Zrozum, ze potem mozesz spokojnie o tym myslec, albo jak juz zmienilbys treinng na splita to wtedy inna bajka. Antos - No to cos slabo Ci idzie to [...]

Za dużo ćwiczeń na trica, a jednoczesnie za slabe. Brak MC w treningu na plecy. Za dużo ćwiczeń na bica. Klatka, a biceps i triceps to roznica w wielkosci. Na nogi nie ma podstawy - przysiadow Barki leżą, jeszcze mniej niż na bica i trica. Zmieniony przez - maroko1197 w dniu 2013-04-05 13:21:54

mam za mało siły w tym sensie ze nie moge dokonczyc seri, ale jak dzis robilem bica to znowu na bica tez nie mialem siły po plecach, wiec chyba zamienie sobie trica z bicem, Cwiczyłem kiedys 3 miechy w 3 klasie gim = 16 lat, ale na 2 miechy przestałem, potem jak mialem 17 lat cwiczyłem 10 miechów i teraz mozna powiedziec ze znowu zaczynam,ale [...]

Na plery, bary , bica i trica tez...

[...] 6. brzuch – 4x – wznosy świeca – 15; skosy – 20; spięcia – 25 – 1 min przerwy 7. interwały – 6/10 km/h (1/2 min) 19 min Nadzieja, ze krocej bedzie trwalo. Mam chyba duzo na bica i trica, ale to jedyne co mi fajnie wchodzi, widze na tym efekty, Triceps sie pojawia w miejscu na triceps. Barki tez fajnie urosly, tylko na zdjeciu nie widac tych [...]

w A daj na trica normalne pompki na poręczach na bica sztanga stojac w B" na nogi przysiad przedni plecy mc klata skos góra na trica francus ok, ale leżąć na bica młotki. zdr

ja m.in. bica i trica ćwicze codziennie - tylko, ze mój tzw. "dzień" może wygląda troche inaczej niż innych - czasem zdarza mi sie ćwiczyć po południu, a następnie późnym wieczorem, np. o godzinie 22 (np. wcześniej trica, a później bica) a czasem ćwicze tylko raz (około godz. 17-19) i również łącze te antagonistyczne mięśnie w jeden [...]

średni poomysł z tym włączaniem tabaty do planu,bo generalnie nogi nie mają kiedy odpocząć ;-) no i czemu chcesz zastąpić przysiady? jak chcesz dorzucać bica to dorzuć z tricem i rób na przemian co trening,raz bica,raz trica(na trica robiłbyś wtedy właśnie te odinowe pompki)

nigdy nie robi sie bica po plecach ani trica po klacie czy ja wiem... sila owszem jest mniejsza, ale ja teraz robie trica z klata i jak na razie fajnie idzie

Zapomnial koles bica i trica cwiczyc chyba A w projekcie mocowanie do sciany moze byc nawet dluzsze niz narysowalem zeby wiekszosc sie opierala na scianie a nie na suficie.

To próbuj, zostaw skos szangielki w takim razie. Dałbym bica do A a trica do B, to małe partie a pracują przy innych ćwiczeniach. Jak chcesz robić trica/bica na jedym treningu do daj np. wyciskanie francuskie sztangi leżac i uginanie ze sztangielkami w chwycie młotkowym albo z supinacją i w B pompki na poręczach w wersji na triceps i uginanie ze [...]